Ryhmiin otetaan 5-12 henkilöä
MUISTIMATTO® HARJOITTELU
MUISTIMATTO® HARJOITTELU on tarkoitettu aktivoimaan muistia, ennaltaehkäisemään muistisairauksien syntyä, ylläpitämään kognitiivisia toimintoja, tasapainoa ja keskittymiskykyä.
4 ja 9 x Muistimatto® harjoittelu toteutetaan Tampereella Pispalan Mummulassa ja Hyvinvointistudio Kehotuksessa Lempäälässä sekä Orivedellä Kuntokeskus Kuntokuumeella.
- 4 kerran kokeilusarjan aikana käymme lävitse kaikki askelsarjat ja eri muistitehtäviä. Kesto 60 min.
-
9 kerran sarjat (kevät ja syksy) kesto 90 min harjoittelu sis. pidemmät harjoittelu osiot sekä lisäksi sanallisen muistitestin joka harjoituskerran alussa ja lopussa.
- Keväällä opetellaan askelsarjat 1-2 ja syyskaudella askelsarjat 3-4 + vaikeutamme muistitehtäviä tasaisesti ja ryhmän tason mukaisesti.
- Kevätkausi 9 harjoittelukertaa (askelsarjat 1-2). 90 min.
- Syyskausi 9 harjoittelukertaa (askelsarjat 3-4). 90 min.
- 1 X SYVÄKEHORENTOUTUMINEN 60 min. 40,00 e / hlö.
- 1 X HYPOPRESSIVE LANTIONPOHJAN LIHASTEN ALIPAINE HARJOITTELU, missä opetellaan oikea alipainehengitystekniikka sekä 8 eri harjoitteluasentoa, jotka harjoituttaa keskivartalon pitoa sekä aktivoi vagushermon. Esteitä Hypopressive harjoittelulle ovat raskaus, vakava sydänsairaus tai korkea, hoitamaton verenpaine. 120 min. (Hinta 55,00 e / hlö.)
- 1X HYPOPRESSIVE HARJOITTELU + OHJATTU SYVÄRENTOUTUMINEN. Sis. 2 perusliikettä sekä koko kehon syvärentoutus. Esteitä Hypopressive harjoittelulle ovat raskaus, vakava sydänsairaus tai korkea, hoitamaton verenpaine. (Kesto 90 min. Hinta 55,00 e / hlö.)
4-5 KERRAN SARJAT
- 4 X HYPOPRESSIVE eli LANTIONPOHJAN LIHASTEN ALIPAINE HARJOITTELU + KEHORENTOUTUMINEN sopii mm. inkontinenssin hoitoon, alaselän kiputilojen hoitoon, synnyttäneille tai raskautta suunnitteleville + ohjattu syväkeho rentoutuminen. 90 min. (Hinta 60,00 e / hlö)
- 5 x SUGGESTOSYVÄRENTOUTUS vaihtuvilla sisällöillä, kerran viikossa. Kesto 60 min. (Hinta 75,00 e / hlö )